《長距離は才能じゃない》 5000m 16分30秒から14分37秒まで 伸ばした方法を発信 ・ ▶︎ 頑張ってるのにタイムが伸びない… ▶︎ 理論に基づく練習・フォーム・回復法で ▶︎ 誰もが認めるランナーに ・ 実際にタイムが伸びた方法をまとめたテキスト 👇【自己ベストを更新する方法】の受け取り